Positive Psychology News Daily, NY (Marie-Josee Salvas) - November 24, 2008, 7:07 am

董蕊 译

你是否知道, 普遍的美国人会在感恩节与圣诞节的期间增肥10磅?
而你又是否知道, 过去的10年里人们在假期购物的平均消费是多少? 500 美元? 600美元? 不妨尝试一下961美元!
今年可能会有所不同: 据最近的一项Gallup-Healthways Well-being测量指出, 多数美国人说他们财政上有问题, 并且近90%人们认为他们的情况会持续恶化. 从2005年起我们国民储蓄率一直在持续下跌, 这是自经济大萧条以来第一次出现这这样的情况.

三种流行病: 肥胖, 无所事事, 负债

如果财经新闻让你担心, 那其实有更多的事情需要你好好思考. 在美国, 三分之二以上的成年人和17 ％的儿童和青少年有超重或肥胖现象, 每年耗费政府1170亿美元. 此外, 只有少于20%的人民充分利用身体锻链来维持健康.

是的, 我们正在注意现在什么被称为流行病中的肥胖, 无所事事, 和负债. 这些趋势都在上升, 并且没有放缓的趋势. 虽然任何人不能以一己之力解决经济危机, 但是我们却可以为扭转肥胖, 为锻链和消费作出贡献.

受害者

如果我们可以一开始就承担责任呢? 我们听信用卡债务和肥胖的时候就好像听到一种病毒, 彷佛我们是不小心染上的并不是自己的错. 很少人需要昂贵得把他们推入债务的医疗条件, 又或者这使他们更容易变胖??

	对大多数人来说, 负债是因为他们过度花费. 谁是花钱的人? 这并不是一些无法控制的外力, 这是持卡人.
	同样, 如果我们为我们增加的重量负责呢? 我们需要进食3500卡路里来超出每天的支出量来增加一磅的重量. 要在感恩节和圣诞节之间增加不想要的10磅, 那表示你要在35天内吸收35000卡路里的热量, 哦, 或者说每天吸取1000卡路里!! 那可是非常多食物. 如果你的家人都常常催促你减肥的话, 那么, 请继续读下去, 本文是为你而写的.

自律

自律虽然常常被认为是一个不重要的长处, 然而却是对付流行病的关键. 问题是, 它需要持之以恒, 而我们往往只想要更简单的方法.

在这里有个好消息要告诉大家: Roy Baumeister博士表明, 自律是一个能带来许多好处的核心能力. 也就是说, 如果你能在一个方面做到自律, 那么在其他的方面自律就更容易了. 你是否也觉得神奇呢, 如果我告诉你在吃方面的节制其实能让你更懂得理财?

我有一个长期合作的客户, 我们叫她波拉. 波拉很胖, 有时候情绪化, 并且承认她花费过多. 我们决定让她开始规律运动. 接下来.

当波拉在训练的时候, 她远离了需要开支的诱惑. 锻链同时也提高了自信心, 于是那些新的性感范思哲牛仔裤和太贵的Coach手提包就变得不再重要了. 她的新态度-挺胸抬头收小腹, 让她看起来棒极了.

体力活动不仅为你支出热量, 同时也让波拉在一定时间内远离食物. 更重要的是, 当她有规律的运动时, 她的身体需要更高品质的能量, 所以她自然的倾向于选择健康的食物. 更好的食物能带来更好的情绪 (关于此话题, 更多的信息请参阅我以前的文章-食物影响情绪).

现在, 波拉仍然超重, 但是不再过胖. 她的消费方式也更加健康她的信用卡也付清了. 最好的是? 由于自律, 现在她很享受并且深信她将一直继续训练. (需要开始了? 试试阅读我的10种刺激你运动的方法).

感谢自律和训练, 波拉离开了肥胖行列. 这个对策可能不会解决世界上所有问题, 但这肯定可以对付如肥胖, 无所事事, 和负债 – 并且帮我们避免在假期发生更遭的事情. 这确实需要循序渐进, 然而回报绝对是值得的.

那么, 你几年准备如何处理公众假期呢? 你会认为假期享受等同于食物袭击还是温馨的交流? 你需要在感恩节晚餐后解开你的牛仔裤纽扣, 还是你认为自律会更好?

图片: Holiday Shopping Cart, Thanksgiving Dinner , Mother-Daughter Hug

参考书目:

Baumeister, R. F., Gailliot, M., DeWall, C. N., & Oaten, M. (2006). Self-regulation and personality: How interventions increase regulatory success, and how depletion moderates the effects of traits on behavior. Journal of personality, 74(6), 1773-1801.

Boyle, M.A. & Long, S. (2007). Personal Nutrition, Sixth Edition. Belmont, CA: Thomson Wadsworth.

Brooks, D.S. (2004). The Complete Book of Personal Training. Champaign, IL: Human Kinetix.

Fleming, J., Rath, T. and Conchie, B. (2008). Your Organization＇s Survival Plan: When the going gets tough, high-performing companies make sure they double down their investments in people. Gallup Management Journal, Web Edition, November 13, 2008.

American Research Group (Nov 14, 2008). Shoppers Cut 2008 Christmas Spending Plans in Half from 2007. Retrieved November 22, 2008 from http://americanresearchgroup.com/holiday/

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Seligman, M. (2008). Address at the Masters of Applied Positive Psychology Summit, October 2008.

Thaler, R. H. & Sunstein, C.R. (2008). Nudge: Improving Decisions About Health, Wealth and Happiness. New Haven, CT: Yale University Press.