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Home » 健康, 商业/组织, 所有文章, 正面情绪(正面影响), 练习, 途径2 “投入/流动”, 金钱

快乐和健康比财富更重要吗?

By on July 24, 2008 – 6:12 am  2 Comments

陈腾达 译


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你曾经听过其他人吹嘘自己一星期要工作七十小时吗?你会因此而留下深刻的印象或感到羡慕吗?还是相反地,你会觉得那人只是夸大其词,又或是工作效率奇差呢?为什么有些人会因为自己的工作比较辛苦,困难甚至是痛苦而感到自豪呢?很多时候,这种自豪感是要用自己的健康和快乐作为代价的。

这种生活态度不只是不幸的,而且是欠缺实效的。用快乐交换来的辛劳会在多方面破坏你的生活。看看下文吧,下次当有人尝试向你吹嘘自己繁忙的时间表时,你就可以有足够的理由去指出他们的牺牲是不明智的。

  1. 体能 Ed Diener在较早前与国际正面心理学协会(International Positive Psychology Association (IPPA))的电话会议中分享了他的新书《幸福:揭开心理财富的面纱》(Happiness: Unlocking the Mysteries of Psychological Wealth)中的一些发现。他认为快乐的人通常都是比较健康的:他们拥有较佳的免疫系统,有健康的生活习惯,而且较少“感染”像酗酒,滥药等这些与“工作成功”有关联的恶疾。压力大的人较少快乐和健康。但经常运动的人却会有较佳的睡眠和活力。在《全力以赴的能量风暴》The Power of Full Engagement一书中,Loehr and Schwartz阐明了为何较高的活力可以帮助提升投入度从而获得更好的成果。

  2. 思考能力 多方面的数据和经验告诉我们,运动有助于激发干劲。《运动和大脑的革命性新科学》(Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain )的作者John Ratey认为运动可以促进脑细胞生长从而提升思考能力,增强注意力和加强学习能力。这些条件都能帮助我们获取成功。放弃你的运动,留在办公室里加班可能只会令你的工作变得毫无效率。

  3. 情绪 Barbara Fredrickson和Marcial Losada发现当正面情绪和负面情绪的比例处于三比一的状态时,有利于我们进行创造,解决问题,社交,学习,集中注意力和达成目标等活动。当我们的情绪处于这个独特的平衡状态下,我们的工作表现绝对会有所提升。要达到这种状态,我们首先应该要减少负面情绪,同时增加正面情感。运动可以做到这一点:它可以减轻压力和焦虑,增强承受压力的能力,同时振奋情绪。保持定期运动,这些效果还可以在平常时间维持呢!


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    社交能力 在与IPPA的电话会议中,Diener同时提及到为何快乐的人通常拥有较强的自信,领导能力,热情,社交能力,和更多的朋友-这些在商业社会中大家都渴望拥有的素质。当这个圈子的规则不是你知道甚么,而是你认识甚么人时,自信,热情和社交能力可以帮助人们成为一个长袖善舞,有影响力的成功人仕。

  5. 精神状态 当人们感受到他们的工作是有意义和目标的时候(Martin Seligman称之为“calling”),他们会较投入,也较有满足感。因此这些人会更有可能有杰出的成绩。Diener的研究显示,当所有的条件均等时,快乐的员工会得到较佳的表现评价和薪金。他们也是较佳的机构公民(Organizational Citizens)-提供意想不到的额外贡献-而且增加他们被赏识和晋升的机会。

由此看来,我们可以合理地说快乐和健康的人是更有可能获得财富的。但财富指的是否只是金钱?财富会不会也包括健康,教育,成就,友谊,社区,家庭,精神,或者是其它你看重的东西?在Beyond Money这篇文章中,Ed Diener and Martin Seligman认为量度人们主观的快乐程度要比量度国内生产总值(GDP)更有参考价值。另一方面,在2007 Gallup 会议中,Ed Diener 展示 GDP与人们的主观快乐程度大约有百分之八十至九十的关联度。Christopher Peterson表示:“人们重视的东西得到计量,而得到计量的东西会变得更有价值。”不久的将来,我们也许会从研究中得知到底量度主观快乐程度能否能帮助我们认识如何增加国家的财富-不论是以广义上或是金融上来说。

图片:Man on books.

参考书目:

Diener, E. & Seligman, M. (2004). Beyond Money: Toward an Economy of Well-Being. American Psychological Society, 5(1), 1-31.

Diener, E. (2008). Conference call for the International Positive Psychology Association.

Fredrickson, B.L. & Losada, M.F. (2005). Positive affect and the complex dynamics of human flourishing. American Psychologist, 60(7), 678-686.

Loehr, J. & Schwartz, T. (2003). The Power of Full Engagement: Managing Energy, Not Time, Is the Key to High Performance and Personal Renewal. Free Press: New York.

Peterson, C. (2006). Lecture prepared for MAPP students, University of Pennsylvania.

Ratey, J. (2008). Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain. New York: Little, Brown and Company.

Seligman, M. (2002). Authentic happiness. New York: Free Press.

2 Comments »

  • hefei says:

    一个新的概念,一种全新的视野,平时所接触的有关心理学方面的书籍大都研究负面状态,正常人看多了不免会有习得之嫌疑,不得不相信前辈的伟大与远见,既然会习得为什么不选择好的来习得呢?正向心理学教会我们重新开始认识心理学。值得我们积极无条件地关注。

  • Timothy So says:

    Dear Hefei –

    Thanks for your comment.

    You are absolutely right!! You have figured out the rationale of positive psychology, which is exactly what Margin Seligmen, the father of positive psychology, mentioned in his speech at the APA in 1999 when he founded and promoted the discipline.

    I hope the site would offer you more information on pos-psych.

    Best wishes,
    Timothy

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