蔡润琴 译

推动力可以为表现及满足感带来极大的影响。我们都想自己更能自动自觉地去做应做的事情，比如运动。我们都想自己的子女更能自动自觉地学习。我们都想自己的同事及员工更能自动自觉地创出佳绩。我们都想诸如此类的事情发生在自己身上。

如此说来，我们该如何提高自己或其它人诸如儿童、同事、学生、员工等的推动力呢？

	Ryan及Deci的自决理论（Self-determination theory）认为推动力跟能力、关联及自主这三种人类基本需求有关。他们相信内在推动力是人类的天性，只要环境许可，人便会单纯地为了心中的渴求而做某些事情。「相对于妨碍能力、关联及自主的环境，支持能力、关联及自主的环境能培养出更高度的内在化及一体化」(Ryan & Deci, 2000, p. 76)。
Richard Ryan		Edward Deci

Ryan及Deci同时指出，推动力本身也有其不同之处。以下从低至高列出他们所描述的不同形式的推动力，并加以我对提高推动力的可能干预的一些想法。

零推动力（Amotivation）：完全没有意图去作出行动。零推动力通常源自认为该活动没价值、感到对该活动无能为力或对该活动的结果没有正面期望。

干预的重点包括能力的评估及正面结果的期望。需要学习新技能、重新检讨现有技能或去除障碍吗？结果的期望是否系于他人的反应呢？标准是否订得太高呢？个人或其它人能否更看重较小的成功呢？

结合外在法规的外在推动力（Extrinsic motivation with external regulation）：基于外在赏罚的行动意图，这种形式的推动力会令人感到被控制甚至被隔离。

这是一种对诱惑及惩罚的反应。问题是，除非推动力能提升至更高层次，不然当诱惑及惩罚停止时，活动的能力也同时停止。

结合投射法规的外在推动力（Extrinsic motivation with introjected regulation）：我认为投射法规就好像一个人在脑内听到其它人的声音。它跟做事来取悦其它人有关──也许就是一个人的自尊有条件地配合其它人的意愿。

增加其它人脑内的投射，令他们觉得取悦你是合理的，而且让他们知道他们真的能取悦你。增加你自己脑内的投射，找出及判断哪些人是你能够取悦的。

结合认同法规的外在推动力（Extrinsic motivation with identified regulation）：有意识地衡量目标的价值，从而令它变成个人的重要部份。

认同源自能力感的增长，人们不会愿意认同那些自认力所不逮的活动。考虑一下那些协助完成任务的干预，比如寻找良师、把任务分成易于执行的较小部份，以及强调成功的程序。Jane Dutton (2003) 描述了多种完成任务的策略 (chapter 3)。

结合综合法规的外在推动力（Extrinsic motivation with integrated regulation）：推动力跟自我感觉合而为一，这种推动力仍是结果主导的，但跟个人的价值及需要吻合。

这个层次含有个人拥有权的意义，因此自主变得份外重要。如果人们变得有能力及认同结果，便可以考虑加强他们的个人控制。

内在推动力（Intrinsic motivation）：兴趣、享受、活动中的内在满足感。

内在推动力似乎跟忘我境界（flow）有关。Csikszentmihalyi说明忘我境界的出现倾向于当活动是「满足感高得令人不管困难或危险，只为想做而做，很少顾及后果」(1991, p. 71)。因此，适合的干预包括打造达至忘我境界的条件──技能与挑战的平衡、自我控制感、集中精神的时刻、清晰的目标以及经常的回馈等等。

人们不需要在所有活动中都有相同层次的推动力。我对足球的规则是零推动力，把入息税文件存盘是外在法规，保持厨房整洁是投射法规（我拍下了祖母打磨铜底锅的照片），运动是认同法规，为《正面心理学日报》写文章是综合法规，而制造图像地图则是内在推动力（我忘却时光流逝）。一般来说，这些推动力的层次对我来说正好「刚够」（good enough）。

可是，当有需要提高推动力的层次的时候，理应要考虑现时的层次，以及能力、关联及自主这三项基本需要。当人们处于零推动力时，不要着眼于他们的独立自主。当人们已经超越了外在法规，便无需花力气去加强他们的外在犒赏。想想怎样取悦那些你钦羡的人，以及当别人取悦你时作出反应。当你想实践完全的内在推动力时，便需记紧达至忘我境界的条件。

参考书目: