黄伟贤 译

编者按：这是Emiliya Zhivotovskaya的第一篇文章，我们很欢迎她的加入。在过去的一星期，我们还有Kirsten Cronlund及Louis Alloro的处女作，他们都十分热心要成为作者的一分子。

你有否曾经：

• 紧张得肠胃翻腾？
  

• 兴奋得完全不能安静下来？
  

• 担心得几乎作呕？

这些现象被称为‘心身原理’，即是心理状态影响生理机能的能力。可能并没有一个实质的原因令你不能安静下来；并没有电极刺激你的肌肉令你坐立不安。你的思想导致你有这样的感觉。

另一个较不为人知的概念是‘身心原理，somatopsychic principle’ (由心理学家Nanette Mutrie及Guy Faulkner提出的概念)，它描述身体如何影响心理状态。正面心理学跟正面生理学是息息想关的。健康的身体支持健康的心灵。无数的研究指出运动有很多的好处，例如减低患心血管病的风险及加强骨骼、肌肉及关节的健康。运动令大脑释出正面的化学物质例如安多酚及血清素。其它好处包括更好的心理健康、正面情绪、减轻压力及情绪不安、加强自尊及自我形象、更好的睡眠质素及认知能力。

人类是天生需要运动的。一个近期的研究指出坐得太久会增加患病的风险，因为它对新陈代谢有不良影响。大部分的美国人不能做到推荐的每星期5次，每次30分钟运动。运动不单减低健康的忧虑及抵抗抑郁，不运动是好比服用抑郁药。试想想，你会否每天吃药来令自己抑郁？当然不会。不幸地很多人正这样做。

有一天我驾车穿过纽约市时看见一位男士在放狗。但只有那男士在走路！那只狗坐在一辆婴儿车上快乐地左顾右盼，而他的主人则推着牠走！我忍不住回头再看一看。可能人们会有很多运动不足的借口，但狗有四只而不是两只脚是有原因的！这会否是一个小狗痴肥的警号，就好像小孩痴肥的增长的骇人速度？

有甚么能促进你的‘身心生活’？

• 出外散散步或骑骑单车

• 找些朋友来场篮球赛

• 有很多电邮要回复吗？考虑做一个‘跑步机工作站’吧。很多企业以US$6,000的价格买入这新设计，你可以在家为自己做一个：你需要的只是一台跑步机，一部手提电脑，一个塑料盘子(或是一块木板)，键盘及鼠标。这照片是我家中的跑步机工作站。我十分喜欢它，它令我可以一边走路一边工作。

参考书目:

* Mutrie, N. & Faulkner, G. (2004). Physical activity: Positive psychology in motion. In Linley, P. A. & Joseph, S. (Eds.), Positive Psychology in Practice (pp. 146-164). Hoboken, NJ: Wiley.
* University of Missouri-Columbia (2007, November 20). Sitting May Increase Risk Of Disease. ScienceDaily. Retrieved February 15, 2008.
* For more on treadmill workstations visit the Mayo Clinic which originated the research.