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Articles in 正面情绪(正面影响)

如何建立有紧密关系的工作环境
By Bridget Grenville-Cleave  
October 26, 2009 – 11:43 am | No Comment

李芷君 译

与家人、 朋友和同事们有良好的关系必定能促进心理健康及良好的工作表现。这是我们的生活常识。研究现已确定我们的认知加上科学的根据,正在慢慢转变到快乐的理论模型。

结他英雄或高校?一个家庭的抉择
By Christine Duvivier  
May 9, 2009 – 10:12 pm | No Comment

蔡润琴 译
Beach Walk AloneBlake Peebles是高校二年级生,他中午起床,做几小时学校功课,然后练10小时《结他英雄》(音乐视频游戏系列)。他的父母疯了吗?
也许,但不妨这样想想:根据《American Way Magazine》五月号的一篇报道,Blake每天在家上课及补习3小时,代替上8小时高校,经过测验,他现在具12年级的程度,他有更多朋友,更常参与社交。同时,他对电脑游戏不但投入,也很在行,这是目前的经济发展得最快的范畴之一。

建立韧力的不同方法
By Guest Author  
May 8, 2009 – 11:11 am | No Comment
建立韧力的不同方法

陈健邦 译
我举步维艰地爬上山,感到汗流浃背和辛苦。小腿像铅一样重,每一下吁吁的呼吸中,肺都拼命地吸入氧气。
不,我不是在爬珠穆朗玛峰南边的山坳。从新西兰Remarkables山山上的停车场行的区区二十分钟路程,就使我气馁和感到没有一点韧力,而我的丈夫和十二岁的儿子却在前面健步如飞。丈夫打趣说,「做我们这伙儿中最慢的一个,觉得怎样?」莫名其妙的,我没法在这事情改善一下。
培养韧力的技巧

韧力对我们的愉悦感是重要的。根据Reivich和Shatte (2002) 所说,我们用它来克服阻碍,闯过每天的困境,从失败中东山再起和超越自己以找到生活的意义的目的。登山可锻链韧力- 「怪不得」,在倒霉的一天我说,「这真是一连串挑战、厄困和挫折。」凭你自己的精力爬上山峰,面对恐惧,适应寒冷、疲劳或预料不到的挫折,都要求并训练韧力。这会建立韧力的技巧,例如情感调节(在压力下保持冷静),合理的乐观,当然还有自我效能。

正如爬山,锻链韧力或有很多方法。今天,不再抱怨和质疑上山的路,(不寻常地)我觉得自己乐于接受其辛苦,和专注在一天下来我将有的感觉。我知道与我的丈夫和儿子在他的第一次游绳攀山一起攀登,会让我觉得是值得的。建立共度的快乐家庭回忆是我其中一个重要价值,而这样能使我的孩子发展他们的自我效能的感知。
动机与留心
当我集中在这件事上,我的动机便会跃升。这是一个有价值和重要的目标,即使辛苦也不能使我停下来。不会逼自己爬上山,反而我的目标驱使我达到山顶- 带有幽默感的,即使被吓怕的时候。
我的方法与Steve Hayes (Hayes & Smith, 2005; Harris, 2007) 发展的接纳与承诺治疗 (Acceptance and commitment therapy, ACT) 中用的差不多。ACT强调留心和接纳;观察并接受正发生的事,然后依其价值观行动。这方法被成功应用在有慢性病痛的病人身上,通过鼓励他们追求有意义的生命目标而非着意在其病痛,来减低其焦虑和忧郁 (McCracken, Vowles, Eccleston, 2005; McCracken, Gauntlett-Gilbert & Vowles, 2006) 。
Brown和Ryan (2004) …

创造丰盛的三堂课:第二届应用正面心理学会议摘要
By Timothy So  
April 18, 2009 – 6:54 am | No Comment

蔡润琴 译
http://positivepsychologynews.com/wp-content/uploads/2009/04/3418010666_b8e137b226.jpg
一连三天的第二届应用正面心理学会议 四月初于University of Warwick举行。很多业内的杰出学者、思想家及从业者齐集于这两年一度的会议,为如何在社区中应用正面心理学的知识交换意见及心得。在这篇回顾文章中,我将从三个不同层面──个人、组织及社区──重点论述我在创造丰盛的最获裨益的三堂课。

工作中的激励
By Guest Author  
April 4, 2009 – 9:36 am | No Comment

李敏如 译
我有一个客人有一个有趣的工作困境。这个客户─暂且叫他塞姆─与他上司贾森有一个融洽的关系。贾森是一位有丰富构思的人,并很支持塞姆,定期指派他新的项目。所以塞姆的问题是什么呢?没有任何一个构思让他感兴趣。虽然他很尽责地工作,但是为自己不能欣赏这些构思而感到不忠,他觉得自己只是做了一个好士兵,除此以外就没有别的。塞姆的控诉是发现自己是平庸的,并发现自己看着时钟等待回家的时间到。他却知道他可以做得更好。塞姆的表现相当于低烧 ─不是生病以致可给予药物,但却没有好得足以奋力而跑。

把“积极"还给心理治疗
By Guest Author  
March 25, 2009 – 9:35 am | No Comment

赵昱鲲 译
Chaise PPT PPND happiness我期待着有一天,不需要再用“积极"来形容心理学或心理治疗,因为人们会将它们自动联系起来。心理治疗领域如何与正面心理学运动相结合,以重新获得它帮助人们实现他们的潜力的初衷?作为一个治疗师,我对使用最新的科究成果来帮助我的客户很感兴趣。

世界的存育在于原始。 -Henry David Thoreau
By Aren Cohen  
March 12, 2009 – 4:33 am | No Comment

陈健邦 译
walden-pond.jpg春天要来了。对于正面心理学家来说是个好消息。
最近我在看超自然论作家的作品,包括宣扬人与自然共通之重要性的Henry David Thoreau。在1845年,Thoreau毅然前往近Walden Pond的森林,住了两年两月两日。当被问到原因时,他答道:「我往森林去是因为我想从容不迫地生活,仅仅面对生命中本质的事实,以及看出,如果我没法从这当中学到甚么,于自己行将就木之时会发觉自己从来没活过……我想深刻地生活和提取生命的精髓……」虽然Thoreau在那三个月中过着颇为孤独的生活,但他真的把自己坦于大自然的伟大前,无疑,他活过了。

这是给你的,鲁滨逊女士 – 学生爱你也许比你知道的多!顶峰-结局规则和我们的教师
By John Yeager  
March 11, 2009 – 7:56 am | No Comment

赵昱鲲 译
classroom-photo.jpg你还记得哪个教师真正地影响到了你的人生吗?对我来说,那是罗宾逊女士,我三年级时的老师。
我还清晰地记得,一天她在教室门口迎接我的那一刻。她对我总是好言善语,但这一天更为特别。我已经不记得她说的话了,但我还记得当时的感觉,和她笑得合不拢嘴的样子。她可能是在鼓励(积极建设性的回应)我说的话。在Sherri Fisher、Dave Shearon和我正在写的一本书里,我写入了关于这个时刻的往事。

不是你……当你的孩子对而学校错──教育的神话™(第三部份)
By Christine Duvivier  
March 9, 2009 – 8:17 am | No Comment

吴瑞茵 译
lauren-moon-bounce-3.jpg
有些婴儿10个月便会走路,有些到了17个月也不会步行。由最初开始,我们便有70%的表现差距,但我们知道这是正常的,所以我们不会去过份修正婴儿的步姿。我们明白,他们到了大概一年级,我们不知道、也不在乎谁到了12个月还学不会走路。
我们为甚么不把这个态度投放在孩子人生的其他阶段呢?因为我们知道,当孩子到了35岁的时候,没有人会知道或在乎他们在中学时的表现。很多年青人都有不能在学校培训的天份和才能──就像婴儿的步姿──这和他们在工作和人生上的成功没有关系,它们或会迟些出现。

强盛和Facebook朋友
By Bridget Grenville-Cleave  
February 26, 2009 – 7:20 am | No Comment

赵昱鲲 译
janus.jpg你上Facebook、MySpace、Twitter或其他数百个社交网站中的任何一个吗?不错啊,是不是?我有一个朋友是社交网络的瘾君子。对,没错,最多一小时,就得在Twitter上更新一次,再加上现在他们的Facebook也能同步更新,就更是一箭双雕了。Twitter潮流?更像洪流吧。它经常是像这样:
上午07点15分:起不来……
上午9时02分:在我的iPod听Kevin Ayers的《Money, Money, Money》
上午09时48分:看着我的待办事项,想着地狱的钟声……
上午10时12分:喝今天的第三杯咖啡,等待新货送达
上午10点25分:已经开始想吃午饭。真希望我刚才没喝那第三杯咖啡
上午10时43分:有谁知道新货何时到吗?只好开始下周的工作计划