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Articles in 目标

坚定你的新年决定
By Guest Author  
January 7, 2011 – 7:01 am | No Comment


新年快乐!你的那些新年决定进展得怎么样了?我知道现在才过了几天而已,但是今天是个检查的好机会,来评估一下你的目标是进展了还是倒退了吧。

准备,出发吧!
By Guest Author  
January 3, 2011 – 6:58 am | No Comment


在过去庆祝新年的一周中,我发现自己投入倾谈(以及偷听,我承认)有关新年的大计以及别人的目标。大多的时候,人们谈及一般和相类似的希望和目标。我的脑海中描绘出一面红色的旗帜正在不停地从大部分缺乏明确计划去实践的目标之上挥扬起来。这亦令我思考有关计划和实践目标的一些理论。

建立韧力的不同方法
By Guest Author  
May 8, 2009 – 11:11 am | No Comment
建立韧力的不同方法

陈健邦 译
我举步维艰地爬上山,感到汗流浃背和辛苦。小腿像铅一样重,每一下吁吁的呼吸中,肺都拼命地吸入氧气。
不,我不是在爬珠穆朗玛峰南边的山坳。从新西兰Remarkables山山上的停车场行的区区二十分钟路程,就使我气馁和感到没有一点韧力,而我的丈夫和十二岁的儿子却在前面健步如飞。丈夫打趣说,「做我们这伙儿中最慢的一个,觉得怎样?」莫名其妙的,我没法在这事情改善一下。
培养韧力的技巧

韧力对我们的愉悦感是重要的。根据Reivich和Shatte (2002) 所说,我们用它来克服阻碍,闯过每天的困境,从失败中东山再起和超越自己以找到生活的意义的目的。登山可锻链韧力- 「怪不得」,在倒霉的一天我说,「这真是一连串挑战、厄困和挫折。」凭你自己的精力爬上山峰,面对恐惧,适应寒冷、疲劳或预料不到的挫折,都要求并训练韧力。这会建立韧力的技巧,例如情感调节(在压力下保持冷静),合理的乐观,当然还有自我效能。

正如爬山,锻链韧力或有很多方法。今天,不再抱怨和质疑上山的路,(不寻常地)我觉得自己乐于接受其辛苦,和专注在一天下来我将有的感觉。我知道与我的丈夫和儿子在他的第一次游绳攀山一起攀登,会让我觉得是值得的。建立共度的快乐家庭回忆是我其中一个重要价值,而这样能使我的孩子发展他们的自我效能的感知。
动机与留心
当我集中在这件事上,我的动机便会跃升。这是一个有价值和重要的目标,即使辛苦也不能使我停下来。不会逼自己爬上山,反而我的目标驱使我达到山顶- 带有幽默感的,即使被吓怕的时候。
我的方法与Steve Hayes (Hayes & Smith, 2005; Harris, 2007) 发展的接纳与承诺治疗 (Acceptance and commitment therapy, ACT) 中用的差不多。ACT强调留心和接纳;观察并接受正发生的事,然后依其价值观行动。这方法被成功应用在有慢性病痛的病人身上,通过鼓励他们追求有意义的生命目标而非着意在其病痛,来减低其焦虑和忧郁 (McCracken, Vowles, Eccleston, 2005; McCracken, Gauntlett-Gilbert & Vowles, 2006) 。
Brown和Ryan (2004) …

个人卫生、爱因斯坦与你的Like-O-Meter
By Marie-Josee Salvas  
April 24, 2009 – 6:56 am | No Comment

陈健邦 译
Baby Bath小时侯,你喜欢每天洗澡吗?我不喜欢。我甚至记得有一天我精心策划了一个诡计去逃避洗澡。不消说,妈妈看穿了我的计划,而我还是要湿透身。二十五年过去了,洗澡深深嵌入我习惯,我无法想像如何能没有好好洁净身体就上班。

正面心理金字塔
By Dave Shearon  
April 17, 2009 – 6:59 am | No Comment

李敏如 译
Positive Psychology Pyramid当我与律师、教师、学校高层、商学院的学生、以及其他人在正面心理学方面合作时,我寻求如何去整理我的方法。结果出了这个金字塔。(对那些喜欢有机图像的,请看文章的最后) 。我承认我的思想可能被合作的律师影响,因为我也在法律学院带出独特的亏缺上挣扎过。如果是这样,我分享这篇文章,希望它会触发其他人去贡献他们的想法,尤其在怎样整理这新领域的发现。

漂亮、聪明并且坚毅?
By Guest Author  
April 10, 2009 – 11:14 am | No Comment

成功的人,企业家,首相,诺贝尔获得者,科学家,领导人。当你看到这些人物名词时你会想到什么样的词语呢?学术不精的?不成功的?没有动力的?
这些大概不会是你的第一印象,但是很多从事这些事的人在高中并不是个好学生。事实上,BBC的一项研究表明“绝大部分”在英国自己创业成为亿万富翁的人都在学校时代挣扎过。

和爱有关?
By Sherri Fisher  
February 5, 2009 – 9:56 am | No Comment

董蕊 译
j0227757.jpg想像一间教室,在2月。在一个大大的挂历上,2号有土拨鼠,总统日上有林肯和华盛顿的图像,14号有心形。如果你住在麻塞诸塞州和许多北部的州,心形布满了在2月挂历上的最后一周。因为那是寒假,大家都爱假期。
但我想问的是有关爱的一个特殊定义──同情心。根据物理学家Eric Cassell所说,这是所有辅助性专业不可或缺的。(详情看综合性的正面心理学手册)。他说同情与承认跟治愈有关。无论是物理学家、心理学家或老师,如果没有携带同情心在他或她的工具包里,就不可能帮助别人。

想做和决意去做 用力量去把你的梦想唤醒吧!
By John Yeager  
January 11, 2009 – 1:10 pm | No Comment

吴瑞茵 译Generation Me Book Cover
我们必须下定决心培养良好的习惯,我们必须决意建立更好的技能 我们不能只是期望它们出现。
Peter Greer, -Montclair Kimberley Academy前校长
近期被Sean Doyle's在PPND发表的一篇名为What Do You Wish For的文章感染到了。他说:「愿望告诉我们作为人类的意义。它为我们塑造出梦想中重要的东西」。什么是帮助人们唤醒自己的梦想到去令它们成真的基础呢? 不幸地,对很多有祟高期望的人来说,愿望成了不可思议的想法,而没有发展成强烈的意愿去显现出一个视野和一个计划,所以,最后也无法兑现抱负带来的奖赏。

选择改变
By Kathryn Britton  
January 7, 2009 – 11:52 am | No Comment

萧思衡 译Rya Rug with Golden Rectangle Pattern《正面心理学日报》上有很多关于如何作改变的文章──由我两年多前在《正面心理学日报》的首篇文章如何保持新年的决定,至两日前Sherri Fisher所写有关改变自己从而改变他人的文章。其他文章包括了自我调控、习惯、专注力、运动、饮食习惯、人际关系等。但到底我们该如果选择改变些甚么?我自己要改变的地方,就是一列长长的列表。

令人赞赏的新年大计
By Guest Author  
December 23, 2008 – 1:00 am | No Comment

陈健邦 译
又到一年的那个时候了。如果你像我一样──类型 A,目标为本──的话,你新年大计的列表应渐见雏型了。在这过程中,我通常的做法一直都是回顾过去一年,认清当中所有我想做好但没有成功的事;即使只是认认真真的运动锻链,也保证有人会将那种「呸,骗人的鬼话」的观念投在你的节庆当中。过去几年,我将新一年大计建立在那充斥着以往一年的失败、不稳妥的基础上。去年,去健身室不够多……未来一年,我要决心一星期去五天,甚至可能六天。作为一个作家,我从来没有做到每天早起,然后在电脑前不间断地写作,所以这可以是列表中另一个首要目标。我猜你现在弄清所谓何事了。正如你所想一样,约在一月中旬至下旬的时候,我对新一列大计的干劲和热忱早已去如黄鹤了。