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Articles in 健康

尽力发挥积极情绪的好处
By Guest Author  
January 21, 2011 – 7:12 am | No Comment


何佩融 译
Barbara Fredrickson 在积极心理学的研究上有着举足轻重的影响。例如,她积极情绪中的broaden-and-build theory 是许多以积极心理学作为治疗方向的基石。她最近一篇跟研究生Bethany Kok 共同撰写的文章介绍了北卡罗莱那大学(University of North Carolina) 中Positive Emotions and Psychophysiology Laboratory (PEPLab) 的最新研究结果。当中谈及积极情绪与身体机能的关系。

电视节目-Making Australia Happy
By Guest Author  
December 3, 2010 – 7:03 am | No Comment


蔡润琴 译
Making Australia Happy是分成三部分的电视节目,上个月在澳洲播出以来,得到很多正面反应,比如「逢星期二早上每个人都在谈论这个节目」,又或是在周末聚会中听到别人问:「看过那个关于快乐的节目吗?棒吧?」

由爸爸打扮以及女性的快乐 第二部分
By Guest Author  
November 22, 2010 – 6:57 am | No Comment


在这篇文章的第一部分,我描述了有研究显示,女性的快乐自1972年以来一直下降。我曾请各位读者分享,认为是什么原因造成了这个下降。这篇文章引发了一阵讨论,我感谢在对话中发表了意见的你们。以下是你们提出的四个理由,然后我会提供一些提高女性快乐的方法。

突破困境与挑战: 抗逆力与高效能的7项机制
By Timothy So  
May 18, 2009 – 4:59 am | No Comment

「问题不是你击出的力量有多强,而是你能捱多强劲的打击,并继续前进。」Rocky Balboa, 2006
抗逆力是迅速的复原
这句Rocky在电影《洛奇:拳王再临》(Rocky Balboa)中的对白,最能阐述本月的自选主题「压力与弹性」。今天的商业世界不断转变,我们在职场几乎每天都要面对挑战。身处于相同的环境中,为甚么有些人崩溃之后要花上数个月才能再站起来,而另一些人却甚具抗逆力,能迅速复原并继续前进?为甚么有些人把压力视作攀至另一高峰的动力,而另一些人却轻易被压力打败? 

建立韧力的不同方法
By Guest Author  
May 8, 2009 – 11:11 am | No Comment
建立韧力的不同方法

陈健邦 译
我举步维艰地爬上山,感到汗流浃背和辛苦。小腿像铅一样重,每一下吁吁的呼吸中,肺都拼命地吸入氧气。
不,我不是在爬珠穆朗玛峰南边的山坳。从新西兰Remarkables山山上的停车场行的区区二十分钟路程,就使我气馁和感到没有一点韧力,而我的丈夫和十二岁的儿子却在前面健步如飞。丈夫打趣说,「做我们这伙儿中最慢的一个,觉得怎样?」莫名其妙的,我没法在这事情改善一下。
培养韧力的技巧

韧力对我们的愉悦感是重要的。根据Reivich和Shatte (2002) 所说,我们用它来克服阻碍,闯过每天的困境,从失败中东山再起和超越自己以找到生活的意义的目的。登山可锻链韧力- 「怪不得」,在倒霉的一天我说,「这真是一连串挑战、厄困和挫折。」凭你自己的精力爬上山峰,面对恐惧,适应寒冷、疲劳或预料不到的挫折,都要求并训练韧力。这会建立韧力的技巧,例如情感调节(在压力下保持冷静),合理的乐观,当然还有自我效能。

正如爬山,锻链韧力或有很多方法。今天,不再抱怨和质疑上山的路,(不寻常地)我觉得自己乐于接受其辛苦,和专注在一天下来我将有的感觉。我知道与我的丈夫和儿子在他的第一次游绳攀山一起攀登,会让我觉得是值得的。建立共度的快乐家庭回忆是我其中一个重要价值,而这样能使我的孩子发展他们的自我效能的感知。
动机与留心
当我集中在这件事上,我的动机便会跃升。这是一个有价值和重要的目标,即使辛苦也不能使我停下来。不会逼自己爬上山,反而我的目标驱使我达到山顶- 带有幽默感的,即使被吓怕的时候。
我的方法与Steve Hayes (Hayes & Smith, 2005; Harris, 2007) 发展的接纳与承诺治疗 (Acceptance and commitment therapy, ACT) 中用的差不多。ACT强调留心和接纳;观察并接受正发生的事,然后依其价值观行动。这方法被成功应用在有慢性病痛的病人身上,通过鼓励他们追求有意义的生命目标而非着意在其病痛,来减低其焦虑和忧郁 (McCracken, Vowles, Eccleston, 2005; McCracken, Gauntlett-Gilbert & Vowles, 2006) 。
Brown和Ryan (2004) …

正面手术经历
By Guest Author  
March 28, 2009 – 11:02 am | No Comment

娄敏华 译
doctor positive surgery「……为了安全着想,我们都是要使股票产生起伏波动的主力术。」
我相信人生中总有某些时候会说以上的说话,而我早前亦第一次接受手术。我在想当外科医生在我的身体中抽取某些不良细胞时,我能否从是次经验中找到任何正面的得着呢?我们能否利用正面心理学的理论协助病人以更好的状态接受外科手术呢?

把“积极"还给心理治疗
By Guest Author  
March 25, 2009 – 9:35 am | No Comment

赵昱鲲 译
Chaise PPT PPND happiness我期待着有一天,不需要再用“积极"来形容心理学或心理治疗,因为人们会将它们自动联系起来。心理治疗领域如何与正面心理学运动相结合,以重新获得它帮助人们实现他们的潜力的初衷?作为一个治疗师,我对使用最新的科究成果来帮助我的客户很感兴趣。

第2届心理健康职场会议
By Kathryn Britton  
March 24, 2009 – 12:39 pm | No Comment

黄泓 译
Pillars of Positive Psychology三月一日: 心理健康职场会议第二天
第二天集中于如何应用正面心理学的研究成果,去制造一个健康的工作环境。最精彩的是几个赢得奖项的机构的演讲。这些演讲显示创造正面的工作环境不单止是可能的,而且符合公司价值观和对底层有贡献。正如会议较早的报告 提到,Clara Cheung 是我这天的副作者及摄影师。

心理健康工作会议第一部份
By Kathryn Britton  
March 22, 2009 – 8:46 am | No Comment

张翔 译

我从2月28日到3月2日参加了在华盛顿举行的心理健康工作会议( Psychologically Healthy Workplace Conference(PHWC))。Jocelyn Davis和我负责协助Maryland大学里一个独立的研究小组,帮助哪里的学生进行研究各种不同的正面工作地点。我们中的两个学生,Morteza Farajian和Man Clara Cheung作为报告员参与了这次会议。Morteza和我负责第一天和第三天的会议内容,而Clara则和我一起负责第二天的内容。Clara拍摄了所有的照片。

健康与疾病之间的三块石头
By Guest Author  
March 8, 2009 – 4:02 am | No Comment

黄颖怡 译
我们经常接收新的信息。我们评估它、理解它,然后继续前进,往往不思考超过一瞬间。可是,有一些的信息我们早已认为不必理会,却不断回来吸引我们的关注。我们将它们把玩、反转,如同手中平滑的石头一样,希望通过时间和精力,能够发现它们的含义和重要性。在过去的一年里,我经常将这样的三块平滑的石头把玩、反转,思想它们加在一起代表甚么。这个星期,我想和大家分享它们,然后在未来几个月内逐一讨论它们。