Phoebe Fan 译

我狂热地追看着电视节目The Daily Show with Jon Stewart， 喜剧中心频道(Comedy Central)代替了CNN、FOX及MSNBC等，成为我主要的新闻资源。爲什麽呢？也许你会问，我难道不想成爲消息灵通的公民？难道不应该阅读New York Times，并且严肃的对待事情？也许吧，但是在现在的环境下，我渴求欢笑。

经济萧条的报告，猪流感和来自巴基思坦塔利班的威胁，能让任何人感受到压力。再加上家庭和工作的责任，永无休止的邮件，短信和电话，令人惊讶的是我们没有扯光自己的头发。我们是怎样对付这些压力的呢？

压力是一种生理现象，与古老的「战斗与逃跑」心理学相互联系。当我们遇到紧张性的刺激， FOX新闻里的人物或者好斗的刺激，它会引起一系列复杂的荷尔蒙分泌洋溢在身体里。我们的神经系统和脑垂体会过度活跃。我们也许会想逃跑，或者我们准备好战斗。我们的肌肉开始紧张；我们准备好了肉体的动作。但是，这对我们的大脑和身体都不好。研究表明压力增加男人心脏病发病率和女人的生殖问题。在我们的大脑里，我们副交感神经系统做铺垫，让我们容易接受新的注意。我们聚焦并做好最坏的打算。

当我看定期新闻时，我成爲最恐怖的自己——一个忧虑的生性怪癖的人：猪流感？「我再也不出家门了。」经济？「我将如何在下个大萧条中生存？」巴基思坦？「啊哦，这是第三次世界大战！」这仅仅只是外界的。在我私生活里，让我压力大的事情同样接受相同的思想斗争。我假设我们都是这样，至少开始是。

然而，爲了生存，我们必需找到方法来变得适应并足够足智多谋的去转变考虑事情的方向。

这就是爲什麽我喜欢看The Daily Show。就当我进入「大萧条」的领土中，Jon Stewart提醒我有理由去笑。当他宣布他和我们，美国公民，刚买得我们自己的汽车公司，叫GM，我露齿而笑。当他说Swine Flu 爲“piggy flu＂时，我大声的笑了出来。（猪怎麽能伤害你呢？）不知道怎麽的，事情并没有听起来那麽糟糕。其实他们还是直率的有点好笑。（至少可以说有点荒谬）

我们都知道乐观的重要性。Barbara Fredrickson的「扩展及建构理论」(broaden and build)教会我们享受和娱乐专案让我们扩展思维。

他也在我们有压力的情况下，预防狭小心理感觉显露在我们的身体上。同样的，Valliant, Peterson, and Seligman告诉我们幽默不仅是应付事情的机器也是一个强项。在压力中找到幽默感能使得我们消磨抵触情绪并允许我们在生理和心理上更健康。（想想当你与你的配偶，家长和亲戚吵架的时候，突然之间，你们相互看着并意识到这场吵架是荒谬的，一场轰轰的大笑声紧接而来。）

这可以是困难的，在有压力的情况下还要找到一些能让自己笑的事情。喜剧演员就能把这个当作他们的财富并表演出来，这是他们让我们喜欢的原因。然而我建议，当你觉得被压力压倒的时候，尝试换位思考。找一些有喜剧效果的场景。打电话给朋友并说「我真的压力很大，帮我找一些开心的事情吧。」如果那个失败了，尝试笑。真的，就这样开始笑。有些人把它称为欢喜瑜伽(laughing yoga)。 我承认这在开始的时候让我觉得愚蠢，但是继续尝试。就像他们说的，假装，直到你真的做到爲止，然后不知不觉你就会开始自然的捧腹大笑。

笑声有很多好处，都可以与压力做斗争。首先，笑声增强免疫力，减小压力荷尔蒙并且纾解你的肌肉。笑声降低你的空虚和担心并且增强愉快的心情。更好的是，如果你和某人一起笑，你建立了和他的关系，作爲一个好的正面心理学家，我们都知道社交对我们的好处。

如果压力能让你减寿，欢笑能把那些年加回来并鼓舞你的心情。就像古话说，当压力来时「一笑置之」(laugh it off!)

P.S. 更多的欢喜瑜伽，查看这个录影, Benefits of Laughter Yoga with John Cleese.

参考书目:

Fredrickson, B.L. (1998). What good are positive emotions? Review of General Psychology, 2(3), 300-319.

Martin, R. A. (2004). Sense of humor and physical health: Theoretical issues, recent findings, and future directions. Humor: International Journal of Humor Research, 17(1-2), 1-19.

Peterson, C. & Seligman, M. (2004). Character strengths and virtues: A handbook and classification. Oxford: Oxford University Press.

Vaillant, G. (1998). Adaptation to Life. New York, NY: Harvard University Press.

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