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感谢条和积极心理学

By on December 12, 2008 – 1:21 am  No Comment

樊晨洁译

最近我一直在想感谢条。因为刚结婚,最近写了许多感谢条。紧接着来的假期,大家都有理由感谢给我们礼物的朋友们。我们都知道礼貌上要坚持写感谢条,但除了这点之外,感谢条还能带给我们什么好处呢?

Thank You 1 PPND

事实上,感谢条是最简单的实践积极心理学的形式。

流览 Emily Post Institute 网站提供关于何时何地写感谢条的实用建议,「安排几天去写感谢条,并在每次给自己一些有趣的东西,比如音乐,一杯酒、锺爱的电台节目、一杯茶、更可以是一些巧克力。」其实这些好东西还没能完全表现为什么写感谢信对心灵有好处。

我最近见到了一位好友,曾经因为她的礼物写过感谢条。她说的话令我很惊讶,「你的感谢条真的很美。我的另一个朋友也因为我送的结婚礼物寄过感谢条给我,但那封太没有意义。我真的很感谢你花时间来写这么考虑周全的感谢条。」嗯,我不以这个故事以来吹嘘我自己,但我很好奇,为什么我的感谢条是不同的。然后,我意识到这是因为积极心理学给我的经验。

所有的积极心理学家都知道Marty Seligman神奇感恩夜(Gratitude Night)的故事。我们也对保持感恩的价值做了研究。

嗯,感谢条是压缩版本的成熟感谢函或感谢日志。这也是一个机会来帮你学会感谢 是一个机会来锻炼人与人之间的紧密关系。

也许写感谢条最重要的是真正告诉那个人,感谢他们想起你。他们也许寄给你一些东西是你从来不用的,但是试试是他们想到过你,这是你的工作去让他们知道你非常的感谢他们的慷慨。较早在PPND发表的一篇 文章The Minding Life,,我写了考虑别人的重要性,而不仅仅是和别人在一起,还有这样的考虑让你们更加紧密。当你写感谢条的时候,你意识到那个人曾经照顾你,并且现在你正在用感谢信来回复他们对你的眷顾。

Thank you 2 positive psychology

另一个写感谢条的好处是给自己机会去品味 Bryant 和 Veroff曾经写过品味的能力(点击找到更多信息 herehere)。 第一,以上Emily的建议是,当你写感谢条的时候你会发现一些很有品味的东西。 (对她来说是酒和巧克力……我个人喜欢那些文具可以体现我的个性和品味) 比个人品味更重要的是当你写感谢条的时候,你利用这个机会让送礼物的人知道你很喜欢他们的礼物并感谢他们花时间想起你。 很明显地,一个感谢条让你行驶了个人品味感谢的特性。这更让你感觉到一些人想起你,加上那些礼物,你甚至有机会告诉送你礼物的人你是多么的惊叹那份礼物给你带来的快乐。分享你品味纪念的经验,并让送礼物的人分享你的品味。

Thank You 3 positive psychology

 

亲爱的XX

十分感谢你的礼物,你真是太好了

感恩,

最后,回到礼仪上。我们都知道上面这个感谢条并不深刻。一份好的感谢条是要经过思考写出来的。Emily Post网站所说的些感谢条的步骤是对的,必需是一种享受,不是为了写而写should be a joy, not a chore.记住告诉送礼物的人你不仅仅因为礼物而感谢他们,更是因为他们想起你。让感谢信更加个人化和真诚。让他们知道你是多么渴望使用那份礼物。即使你并不爱那份礼物,有很多其他路径让他们知道你对他们的感谢。在这紧张的经济环境下,让他们知道他们的慷慨。让他们知道你想尽快和他们见面。想念他们,让他们觉得他们对你而言很重要并且你爱着他们。他们送的礼物让你感受到自己的特别。

你可以,你应该这样做,来反馈他们。

 

图片: card 1, card 2, card 3

参考书目:

Seligman, M. E. P. (2002). Authentic Happiness: Using the New Positive Psychology to Realize Your Potential for Lasting Fulfillment. New York: Free Press. p. 76-77.

McCullough,M., Emmons, R. and Tsang, J. (2002). The grateful disposition: A conceptual and empirical topography. Journal of Personality and Social Psychology, 82, 112-127.

Bryant, F. B. and Veroff, J. (2006). Savoring: A New Model of Positive Experience. Mahwah, NJ: Lawrence Erlbaum Associates, Inc.

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